方法三 ：学会思考和沉思
情商的核心所在就是做个冥想，而冥想是瑜伽和沉思的核心内容。从最基本的特点上来来说，这些训练使用注意呼吸作为一个工具，来实现放松意识、专注和客观。压力、恐惧和其他消极的感情会削弱专注和决策的能力。
当你平静和幸福的时候，你可以更高效地工作，你能够处理比较困难的概念，你可以感受更广范围的事情，你可以更开放地使用你的经验，你能够更好的处理多任务。“当你处于压抑状态的时候，就会出现相反的情况。”
当你处于压抑或消极的情绪中的时候，你一般是容易反应式的工作，也就是说，更容易根据消极的推动力来工作。沉思和瑜伽可以训练你关注一种思想或感觉，毫无杂念地去实现它。
方法四：进行即兴发挥训练
戏剧性的即兴创作依靠对别人的聆听和发挥。这些技能在工作中未被充分发挥，就像企业中经常存在这种情况：“是的，但是……我在听但是无论如何我坚持我的观点。”或者“我看起来像是在听但是我实际是在等你讲完了我再开始讲。”
在实践活动中，我们必然会遇到各种各样的问题和实际的困难，努力去解决问题和克服困难的过程，就是增强人的即兴发挥能力的过程。
即兴发挥的训练证明了什么让情商如此重要，人是互相需要的。正如Boyatzis所言：“从根本上来说，在生活中很多事情你不可能独自去做。”
