团结互助 实现从地狱到天堂转变
    1998年的团队是一个不团结的团队，并且我们来自于各个省的尖子，体育又量个竞争非常激烈的项目，大家聚到一起难免会有冲突，可以说在年轻好胜的时候发生了很多的矛盾。可是短道速滑不仅仅是个体，我们不仅各自之间需要竞争，我们在比赛的时候也是需要合作的，需要达到默契的配合。因此在1998年过去之后我就想怎么样实现到一个团结的团队。在1998年之前如果说我在队里是最强的话，我只能用鹤立鸡群来形容，因为你是最强的。

    但是要有一个核心，怎么样把大家很好的配合在一起，完成整个比赛。这是我一直在思考的问题。因为在那6年当中慢慢达到了这个效果，第一点就是相互之间建立信任。信任很重要，因为我们之间有很多的猜测、很多的矛盾，印象特别深，1998年之后我们正好敢上了对赛事的改革。

    这次改革通过小组的比赛可以进入下一轮比赛小组分布安排。比如说如果我在预赛的时候碰到我的队友，下一轮的时候，如果我是小组第一名会和下一轮的小组第二名在一起，如果他是小组第二名，我会和下一次的小组第一名在一起。有时候在第二轮，我们有时候有四轮的比赛，在第二轮的时候我碰到我的队友，这个时候我一般会把小组第一名让给我的队友，因为这样的话对他们来说在半决赛中对阵另外小组第二名，对他们来说就是加大了进入决赛的可能性，对我来说，虽然是第二轮我的对手最强，但我的获胜概率要比我的对手大一些，因为我那个时候的能力还是比较强的。在此之前，跟队友相互竞争的时候，即使是国际比赛，也不愿意看到自己的队友进入到比赛，因为那个时候相互恨的不得了，最好你别进入决赛，还是我自己进入决赛比较好。但是最后建立团队信任的时候，还是希望队友进入，你的想法就不一样了。

    然后要有谦让，谦让是在每一次相互合作当中要考虑的问题，利益就是大家的目标是一致的，怎么样把取得冠军成为我们全部的目标呢？首先取得冠军是我们国家队每一个队员的愿望，但是怎么样拿到冠军以后让每一个人都有好处，而不是说冠军都是我一个人领，一次牺牲可以，两次牺牲可以，慢慢他就变的很灰心。所以就想让大家怎么样一直都保持这样的热情，当然自己要做的最好。所以在平时的生活当中，相互尊敬非常重要，能够给队友足够的尊重，即使他在比赛当中没有取得好成绩，也要发挥作用，积极的鼓励我的队友，无论是对内还是对外的媒体，一直都强调尊重的重要性，确实他们也给我起到了非常大的作用。

    回报，回报，也是这样的，从个人来说，也是有奖金，有各个方面的一些奖励。在奖励的时候我也希望跟对队友们有一个直接分配。比如说全运会比赛，对各个地方选手很重要，奖励也非常高，对于我来说更加注重国际比赛，为了大家可以建立很好，能够更团结地在国际比赛当中的合作。但是在国内比赛中，每一次的全运会我都只拿一块金牌。大家可能觉得有谦让的嫌疑，但是实际上对于我来说，在那个环节的时候，对于我来说只是一个办法而已。

    在整个国家队成立的时候，只有10个运动员，非常说，我是唯一一个来自于黑龙江的运动员，本来就是一个外来人，可以融入当中，最后可以成为一个领军人物，其实要付出很多的努力，包括一些牺牲。

    友谊，会通过前面的这些方法，大家默契的配合，相互鼓励、相互支持。这种相互鼓励之相互支持不仅在比赛上，实际上在2002年奥运会的时候，也让我感受到了发自内心的相互支持给我的力量。

    这是2002年的美国盐湖城的冬奥会，我可以说用从地狱到天堂来形容。1984年在洛杉矶是我们取得了第一个金牌，实际上在之前就已经取得最好的名次了，那个时候是第二名。从那个时候开始就一直梦想着拿一块奥运会的金牌，从1988年，1992年，1996，和1994年，1992年当时痛失金牌，1998年我们又与金牌擦肩而过，我们中国代表团获得了一块银牌。到2002年取得金牌是我们的口号，而且我作为当时的冠军，这样的任务自然而然的落在我的肩上，其实有这样的任务内心是非常骄傲的一件事情。但是骄傲归骄傲，荣耀归荣耀，这种压力确实太大。

    在2002年奥运会我自己在1500米时候就输了。我可以用压力太大来形容，也可以用自己的心态没有摆正来形容，结果这次比赛输了，输的连一个奖牌都没有，是第四名。

    当时输了以后我自己特别的痛苦，都想找一个地缝钻进去，当时吃饭我都错开时间，避免和其他的运动员碰面，当时觉得无颜见到我的队友。很多人都问我那个时候哭了吗？没有哭。直到500米之前的晚上，我们的队长把我们叫到一起，跟我们谈心。实际上在谈心之前，也有很多的领导、教练给了我不同的意见，比如说我们教练用一种骂的方式。当时骂的很凶的。那天找了根本不知道的理由痛骂我一顿。过后我听小杨讲，教练骂完我之后，因为在1500米之后，见到所有人都笑，没有哭，所以教练就问小杨，她是什么反应？我完全没有反应。然后就找我谈话。就问我，杨扬虽然1500米输了，但是我想听听其他运动员对你的总结。
我们之后开会的时候，大杨说1500米先拿下来，然后后面3000米就好过一点。小杨说，在比赛之前我已经看到她当时很多情绪不对了。但是我没有很好的及时的提醒她。那么在比赛之后大家都说了很多类似的话。大家都是从自身来总结，而不是来批评我。在之后队长总结的时候说，杨扬，你要把自己的内心的小鬼纠出来，才可以成功。但是这个小鬼是什么呢？就是对成功的渴望。这个对成功的渴望是错的吗？不是的。而是杨扬你要不是自己拿冠军，而是让所有都分享到。我那个时候对自己拿了冠军以后讲什么话都想好了。那是错的。所以我为什么叫自我超越呢？在那一刻我真的体会到一个团队的力量。我记得回来之后，我看到一幅画叫“无思开无畏”，真的把这个目标变成了整个中国代表团梦想的时候，真的是力量。对我下面面对很多困难的时候又增加了很多勇气。

    勇气增加了，决心也下了，我当时下定决心一定要把小鬼纠出来，怎么做呢？我这里有一些方法，用极端的方法把自己拉回地面。我知道面对很强对手的时候自信心还是要有的，怎么样保证自己担心的时候还可以保持自信心呢？用了很多的方法，也是用试图用这种方式拉出小鬼。在座的各位相信你们遇到大事的时候都会有一些迷信的方式，我们运动员也是这样，不叫迷信吧，叫心理暗示。比如说我们经常穿的很奇怪，可以带来好运的一些衣服，在比赛的时候。或者说我们运动服，滑冰的运动员不能剪头发，因为会叫被人剃了，这些都不能叫，就是心理安慰。但是这种认为能够给自己带来好运的方式，在关键比赛的时候可能会变成很致命的问题。因为在1500米比赛的时候，我觉得自己应该全力往上拼的时候，我脑子里出现的一个画面就是希望前面的运动员全部摔倒，于是就变成了一种害怕，而是希望命运可以给自己带来好运。

    所以我在1500米之前，就是把自己所有不能做的都做了，我让小杨把我的头发剪了，我把可以带来好运的背心放在一边。把所有的做完以后我就躺在床上，我说现在没有任何的方式可言了，就用自己的努力争取。

心态是一方面，但是要投入到关键的比赛当中去，在那天晚上自己想了7要点，自己带在身边，跟大家分享一下。前面的4点基本上都是我们专业方面的，在心理调整的时候很重要的一个方法，就是能够把自己拉回到现实的生活当中去，从细节可以很好地调整心态。第五点是观察法令员，这是我无意当中的一个小收获，这个小收获无意当中影响了我，因为整个裁判员在那里慰问，因为奥运会上对时间的把握很重要，发令员控制了整个时间比赛很重要的一个环节，因为整个法令的时候不能抢跑，因此他们在议论的时候被我听到，我想这样的话，他们会不会在发令方面有一些变化呢？因此就给自己加了一个环节，后来通过观察，发现发令员比平时法令的时候要快，平常3秒钟发一个枪，但是那场比赛就相对缩短，预备、发枪，因为越短的话抢炮的机会就越少。所以那次跟澳大利亚比赛的选手时候，我就在起跑上战胜了他。

    老权你等着，这是跟韩国队比赛的时候。这是老权，我说你喜欢我，还用你的队员折磨我，这是一个团体配合非常强大的队友，他说我折磨你，想让你提高。当时那句话很刺耳，但是我一直用那句话激励我自己。所以每次我看到韩国运动员的时候，就提到自己的提高机会来了。

    我为什么说到老权你等着。我必须要让自己有一些愤怒的点才可以在这当中激发我的一些力量，潜在的力量。

    最后一个我是Yang Yang A。我两个加拿大的朋友，在1500米结束了之后，他给我发了邮件，说杨扬虽然我们很期待你拿冠军，但是我们很期待看到之前的杨扬A拿比赛。因为从1995年拿世界冠军开始，一直和韩国队在竞争。给大家的印象就是杨扬不到最后是不会放弃的，这一点是非常值得我骄傲的，我的朋友还这样信任我的时候，以这样的方法来激励我，我就想我一定要向对手学习。

    我最后总结叫不断开始是成功还是失败，只要我们理性的准确、感性的发挥，就可以达到我们心中的理想，或者实现我们心中的理想。