【IT168 信息化】尊敬的各位领导、各位来宾、怎么说呢，今天能够加入到这样一个方队里面，可以说是我之前没有想到的。从一开始入座，开始看到整个画面，那么震撼人心，我的心就一直开始在跳，我在想一会上场的时候要讲一些什么呢。

    可以说奥运在北京举行，短短的一个月期间，大家和我一样，每天都在接受着心跳的感受。这种心跳的感受，刚才在整个画面当中，让我们再一次经历到了。今天对于我来说又是一个陌生的环境，因为在座的各位可以说也不是我们体育界的人士，我在这里讲什么呢？也是一个我在思考的问题。今天既然大家很想听一个奥运冠军和世界冠军的成长经历，实际上我也代表了很多运动员的成长经历，跟大家一起分享，同时也希望能够得到大家的一些建议。下面就开始讲我的故事。

    可以说前面见到了很多的世界冠军也好，还有奥运冠军也好，但是实际上我今天的冠军不想从我拿金牌开始讲，而是从失败的故事开始。我的题目叫“自我超越”。

    我自己本身，因为我也会讲到我个人的一些经历，我是来自于黑龙江省，在一个北方非常小的城市，15岁取得我第一个全国冠军，19岁进入国家队，我第一个世界冠军也是19岁那一年。直到2002年就取得了第一个我的奥运冠军。说到奥运冠军之前，应该说第一次奥运会1988年在长野冬奥会，当时可以说背负着实现冬季奥运会的任务。在那之前有一个非常艰苦而长期的训练。艰苦到什么程度呢？在1998年的元旦，跟大家一样要过节的，但是因为我们训练安排的原因，当时也是一个非常大的强负荷的训练，在那一次训练课上，我印象特别深，我们当时有三个队员，我们和另外两个队员在接力的任务上没有完成很好的训练，所以我们必须要完成那个训练才可以参加当天晚上安排的活动。但是我们还是没有完成训练，直到大巴来接我们的时候，我跟教练说，我能不能不去参加这次活动了，教练跟我说，你们必须要参加集体活动。我们三个正要上车的时候，因为在完成训练的时候还没有做好，而且我们三个还不能坐车，要自己跑步过去，路程是一个小时。到的时候整个晚会都要结束。所以因为过节的原因给我非常深刻的原因。这是在1998年冬奥会之前的一场训练课而已。

    因此对1998年冬奥会我们有很多团队都特别光荣，拿到这块金牌。但是在接力项目上我们没有实现冠军的突破，而且在我个人的项目上是还犯规。在半决赛当中我打破了世界记录。在破世界记录这方面我还想做一下解释。因为在个人500之后，可以说对自己是一种反省的机会。确实在我1997年拿到世界冠军以后就特别渴望这个在1998年冬奥会可以取得一种突破，这是自己的一种渴望。在过程当中，可以说自己有一个小的失误，错过了很好的超越机会，最后在超越过程当中犯规，那1000米，自己在赛前也在提醒自己不要有放弃的想法。所以在比赛之前，自己把自己痛处打了一下，因为怕自己在比赛的时候放弃。因为在半决赛之前我特意去碰了自己的痛处，这样我才可以在决赛的时候取得好成绩。结果在初赛的时候有犯规，但是那是一个有争议的判决，因为体育竞赛的规则必须要接受裁判的判法。

    对于我来说1998年的经历是非常惨痛的，为什么呢？因为觉得自己是有能力，但是当时整个团队可以说是不团结的。也没有共同的目标。下一次的准备在体能训练上我们接受了很艰苦的训练，在整个战术方面没有做好很充分的准备。而且因为赛前的艰苦，自己在比赛之前曾经想要放弃，奥运会不属于你，当时也觉得自己的年龄很大。可是真正面对放弃问题的时候，自己又似乎开始找不到着，放弃了我做什么？或者说就这样放弃了吗？当时对自己产生很多疑问，那么在最后经过很长时间的思考之后，决定留下来，留下来的话，我觉得还是放弃今天的比赛呢？那么1998年的失败对我来说应该是一个没有很好利用的这次失败。怎么样把98年的失败变成我的一种财富呢，变成一个可以面对的失败。面对失败的时候可以总结裁判不公的判法，也可以总结队员之间不公的配合。但是对于我来不能改变裁判，也不能改变对手，只能改变我自己，从我自己身上找问题。

    那么找到问题的时候我很意外地发现，我不是很痛苦，反而很惊喜，为什么呢？因为我看到自己进步的空间，通过总结1998年奥运会，在一个月之后，我又取得了三枚金牌，可以说是对1998年失败最好的回报。
    从那一场失败之后，从1997年到2002年从未失手过，连续6年获得了世界冠军。

    如果让我总结整个6年的成长经历，我自己认为危机感总是陪伴着我。连续6年的世界冠军，并不是因为我的实力真的是世界最强的，最重要的是在每一次比赛之后可以很好地总结自己的比赛经验。危机感是我可能与生俱来的，因为在每一次比赛之后我就考虑下一次的比赛。因为当你站在最高的领奖台上，所有都希望战胜你以后才可以取得世界冠军。对于我来说，我记得当时有一次市，你在最高处了，你是什么感触？我说我自己好象站在悬崖边上一样，随时都可能掉下来。这种感觉迫使我考虑，怎么样才可以继续发展，怎么可以继续发展呢？因为你已经是最好的时候，特别是在人最强的时候很难看到自己的弱点。因此我就在思考，怎么看到我自己的弱点。首先我还是要研究我自己的项目规律。换位思考是我自己常用的办法，我把自己扮演成教练，我说如果我的团队教练的话，我怎么看我的比赛，看我每一场的比赛。从他的角度来总结我比赛的时候，来找自己的问题和弱点。找到问题和弱点的时候，在比赛当中避免，在训练当中继续提高，这样才可以大家不断的自我完善。

    建立团队，因为在1998年我们是一个很不团结的团队，因为国家队在1996年才成立，而且我们来自于各个省的尖子，所以大家聚到一起的时候难免会有冲突，那种冲突不仅是年龄小的关系，而且体育是一个非常竞争的行业。可以说在年轻好胜的时候发生了很多的矛盾。可是以短道速滑不仅仅是个体，我们不仅各自之间需要竞争，我们在比赛的时候也是需要合作的，需要达到默契的配合。因此在1998年进去之后我就想怎么样实现到一个团队。在1998年之前如果说我在队里是最强的话，我只能用鹤立鸡群来形容，因为你是最强的。

    但是要有一个核心，怎么样把大家很好的配合在一起，完成整个比赛。这是我一直在思考的问题。因为在那6年当中慢慢达到了这个效果，自己总结，第一点相互之间建立信任。信任很重要，因为我们之间有很多的猜测、很多的矛盾，印象特别深的，1998年之后我们正好改上了对赛事的改革。这次改革通过小组的比赛可以进入下一轮比赛小组分布安排。那么我和当时，比如说如果我在预赛的时候碰到我的队友，下一轮的时候，如果我是小组第一名会和下一轮的小组第二名在一起，如果他是小组第二名，我会和下一次的小组第一名在一起。有时候在第二轮，我们有时候有四轮的比赛，在第二轮的时候我碰到我的队友，这个时候我一般会把小组第一名让给我的队友，因为这样的话对他们来说在半决赛中，另外小组第二名，对他们来说就是加大了进入决赛的可能性，对我来说，虽然是第二轮我的对手最强，因为我们都希望每一组碰到比较弱的对手，但是对我来说，获胜的概率要比我的对手大一些，因为我那个时候的能力还是比较强的。所以通过这样一些自身的反省。因为在之前，之前跟队友相互竞争的时候，即使是国际比赛，也不愿意看到自己的队友进入到比赛，因为那个时候相互恨的不得了，最好你别进入决赛，还是我自己进入决赛比较好。最好大家别这样想。但是最后建立团队的时候，还是希望队友进入，你的想法就不一样了。

    然后要有谦让，谦让是在每一次相互合作当中要考虑的问题，现在通过相互的合作已经达到了。利益，利益就是大家的目标是一致的，怎么样把取得冠军成为我们全部的目标呢。首先取得冠军是我们国家队每一个队员的愿望，但是怎么样拿到冠军以后让每一个人都有好处，而不是说冠军都是我一个人领，一次牺牲可以，两次牺牲可以，慢慢他就变的很灰心。所以就想让大家怎么样一直都保持这样的热情，当然了自己要做的最好。所以在平时的生活当中，相互尊敬非常重要，能够给队友足够的尊重，即使他在比赛当中没有取得好成绩，也要发挥作用。哪怕有时候没有发挥好的作用，但是对我来说更是积极的鼓励我的队友，无论是对内还是对外的媒体，一直都强调尊重的重要性。确实他们也给我起到了非常大的作用。

    回报，回报，也是这样的，从个人来说，也是有奖金，有各个方面的一些奖励。在奖励的时候我也尽量的努力，或者说通过自身的一些利益当中可以跟对手有一个直接分配。比如说这里说出来可能不好意思，比如说全运会比赛，对各个地方选手很重要，奖励也非常高，对于我来说更加注重国际比赛，为了大家可以建立很好，能够更团结地在国际比赛当中，国际比赛当中的合作。那么在国际比赛，虽然我曾经拿过所有的项目冠军，但是在国内比赛，每一次的全运会都拿一块金牌。大家可能觉得有谦让的嫌疑，但是实际上对于我来说，在那个环节的时候，对于我来说只是一个办法而已，希望大家都可以在国际比赛当中很好的合作。

    在整个国家队成立的时候，只有10个运动员，非常说，我是唯一一个来自于黑龙江的运动员，本来就是一个外来人，可以融入当中，最后可以成为一个领军人物，其实要付出很多的努力，包括一些牺牲。
    友谊，会通过前面的这些方法，大家默契的配合，相互鼓励、相互支持。这种相互鼓励之相互支持不仅在比赛上，实际上在2002年奥运会的时候，也让我感受到了发自内心的相互支持给我的力量。
    这是2002年的美国盐湖城的冬奥会，我可以说用从地狱到天堂来形容。1984年在洛杉矶是我们取得第一个金牌，实际上在之前就已经取得最好的名词了，那个时候是第二名。从那个时候开始就一直梦想着拿一块奥运会的金牌，从1988年，1992年，1996，和1994年，中间是两年一届的，一直有这样的梦想。1992年当时痛失金牌，1998年我们又与金牌擦肩而过，我们中国代表团获得了一块银牌。到2002年取得金牌是我们的口号，而且我作为当时的冠军，这样的任务落在我的肩上，其实有这样的任务内心是非常骄傲的一件事情。但是骄傲归骄傲，荣耀归荣耀，这种压力确实太大。对于我来说怎么形容当时的压力呢？从所有的眼前看这个时候应该怎么办，我自己除了训练之外，平常也尽量地搜集很多资料。在奥运会之前的一个月，再一次打破了世界记录，在所有的比赛当中也一直领先。所以在奥运会之前，就迫不急待地想分享奥运会的收获。但是这是在2002年奥运会我自己1500米就输了。当然什么原因呢？我可以用压力太大来形容，也可以用自己的心态没有摆正来形容，结果这次比赛输了，输的连一个奖牌都没有，是第四名。
     当时输了以后我自己特别的痛苦，都想找一个地缝钻进去，当时吃饭我都错开时间，避免和其他的运动员碰面，当时觉得无颜见到我的队友。很多人都问我那个时候哭了吗？没有哭。直到500米之前的晚上，我们的队长把我们叫到一起，跟我们谈心。实际上在谈心之前，也有很多的领导、教练给了我不同的意见，比如说我们教练用一种骂的方式。当时骂的很凶的。那天找了根本不知道的理由痛骂我一顿。过后我听小杨讲，教练骂完我之后，因为在1500米之后，见到所有人都笑，没有哭，所以教练就问小杨，她是什么反应？我完全没有反应。然后之后就找我谈话。谈话之后的整个过程，就问我，杨扬虽然1500米输了，但是我想听听其他运动员对你的总结。我们之后开会的时候，大杨说1500米先拿下来，然后后面3000米就好过一点。小杨说，在比赛之前我已经看到她当时很多情绪不对了。但是我没有很好的及时的提醒她。那么在比赛之后大家都说了很多类似的话。大家都是从自身来总结，而不是来批评我。在之后队长总结的时候说，杨扬，你要把自己的内心的小鬼纠出来，才可以成功。但是这个小鬼是什么呢？就是对成功的渴望。这个对成功的渴望是错的吗？不是的。而是杨扬你要不是自己拿冠军，而是让所有都分享到。我那个时候对自己拿了冠军以后讲什么话都想好了。那是错的。所以我为什么叫自我超越呢？在那一刻我真的体会到一个团队的力量。我记得回来之后，我看到一幅画叫“无思开无畏”，真的把这个目标变成了整个中国代表团梦想的时候，真的是力量。对我下面面对很多困难的时候又增加了很多勇气。
   
    勇气增加了，决心也下了，我当时下定决心一定要把小鬼纠出来，怎么做呢？我这里有一些方法，用极端的方法把自己拉回地面。我知道面对很强对手的时候自信心还是要有的，怎么样保证自己担心的时候还可以保持自信心呢？用了很多的方法，也是用试图用这种方式拉出小鬼。在座的各位相信你们遇到大事的时候都会有一些迷信的方式，我们运动员也是这样，不叫迷信吧，叫心理暗示。比如说我们经常穿的很奇怪，可以带来好运的一些衣服，在比赛的时候。或者说我们运动幅，滑冰的运动员不能剪头发，因为被叫被人剃了，这些都不能叫，就是心理安慰。但是这种认为能够给自己带来好运的方式，在关键比赛的时候可能会变成很致命的问题。因为在1500米比赛的时候，我觉得自己应该全力往上拼的时候，我脑子里出现的一个画面就是前面的运动员全部摔倒，就是变成了一种害怕，而是希望命运可以给自己带来好处。所以我在1500米之前，就是把自己所有不能做的都做了，我让小杨把我的头发剪了，我把可以带来好运的背心放在一边。把所有的做完以后我就躺在床上，我说现在没有任何的方式可言了，就用自己的努力争取。

    心态是一方面，但是要投入到关键的比赛当中去，在那天晚上自己想了7要点，自己带在身边，跟大家分享一下。前面的4点基本上都是我们专业方面的，在心理调整的时候很重要的一个方法，就是能够把自己拉回到现实的生活当中去，从细节可以很好地调整心态。第五点是观察法令员，这是我无意当中的一个小收获，这个小收获无意当中影响了我，因为整个裁判员在那里慰问，因为奥运会上对时间的把握很重要，法令员控制了整个时间比赛很重要的一个环节，因为整个法令的时候不能抢跑，因此他们在议论的时候被我听到，我想这样的话，他们会不会在法令方面有一些变化呢？因此就给自己加了一个环节，后来通过观察，发现法令员比平时法令的时候要快，平常3秒钟发一个枪，但是那场比赛就相对缩短，预备、发枪，因为越短的话抢炮的与会就越少。所以那次跟澳大利亚比赛的选手时候，我就在起跑上战胜了他。老权你等着，这是跟韩国队比赛的时候。这是老权，我说你喜欢我，还用你的队员折磨我，这是一个团体配合非常强大的队友，他说我折磨你，想让你提高。当时那句话很词儿，但是我一直用那句话激励我自己。所以每次我看到韩国运动员的时候，就提到自己的提高机会来了。

    我为什么说到老权你等着。我必须要让自己有一些愤怒的点才可以在这当中激发我的一些力量，潜在的力量。赛前的时候小杨扬问我，在我输的那两天运动，韩国队很强的，在我看我训练的时候，旁边友意提示我，杨扬，老权来了，你看他还笑呢，你看他笑的得益样。

    最后一个我是Yang Yang A。我两个加拿大的朋友，在1500米结束了之后，他给我发了邮件，说杨扬虽然我们很期待你拿冠军，但是我们很期待看到之前的杨扬A拿比赛。因为从1995年拿世界冠军开始，一直和韩国队在竞争。给大家的印象就是杨扬不到最后是不会放弃的，这一点是非常值得我骄傲的，我的朋友还这样信任我的时候，以这样的方法来激励我，我就想我一定要向对手学习。

    我最后总结叫不断开始是成功还是失败，只要我们理性的准确、感性的发挥，就可以达到我们心中的理想，或者实现我们心中的理想。

    2002年之后，我进入了清华大学读书，到2003年去美国尤他大学学习。在2004年7月应国家队的召唤，我重新回到比赛。2006年2月意大利都灵冬奥会，我是开幕式第一位女旗手。奥运会结束之后，获得铜牌捐赠给RTP。主要以体育的方式帮助青少年健康成长的机构。之后在这是在中央台的4套做一个嘉宾主持，主持体育的栏目。之后我到了非洲的埃塞俄比亚在那里和很多的孩子们一起感受快乐。也亲身体会到了除了在赛场上给大家精神上的激励之外，在生活上也可以通过体育积极的因素帮助大家可以更好的生活。这是国际体育委员会，在世界的机构也有支持。

    我最后的总结是我奉献、我收获、我幸福来总结。郎平的一本书，被需要是幸福。在那次退役的时候，离开的自己成长的国家队的时候，心理是比较失落的，在国家队发出邀请的时候，当时真的很激动，也很幸福。在困难重重的恢复阶段是我人生的宝贵财富，坚持过来就是一种收获，所以我很幸福。在整个恢复阶段确实很痛苦，无论是体能的、还是精神上的，都要接受很强大的挑战，对我来说，最后能够坚持下来，也是一种收获。在比赛的时候我竭尽全力，尽了自己的义务和责任，我心安理得，我很幸福，最后在这里跟大家分享我的经验，退役了，还可以被国家队召唤，我我可以奉献，我很幸福，我感觉到非常的幸福，谢谢。